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ワイヤープランツ 早くも復活

11月初めにワイヤープランツを枯らしてしまったのですが
なんと、早くも復活の兆しを見せています。

葉っぱ増えた↓
c0366058_03015673.jpg

すでにモリモリと新しい葉が!
生育旺盛ですね〜〜。
さすが静岡の温かい日差しで復活してくれたようです。

南国、静岡!


ちなみに葉っぱが枯れた状態↓(2015年11月上旬)
c0366058_14035498.jpg


冬でも水やりを忘れずに、育ててきました。


植物は上層部が枯れても、根っこが死んでなければ復活する。

ダメになった後の葉っぱは前より密度が高い。
より良くなって再び息を吹き返してくれた。

人もこんな風に復活できたらいいよね。

植物に学ぶこと、多い・・・。


c0366058_03035425.jpg
ここからまた二週間経過してますので、もっと葉が増えてます^.^


奥にみえる鉢は植え替えが必要な子たちばかり。
春にやりますので少々お待ちを!




前回の記事
枯れたワイヤープランツ まだ生きてます




by yukai_dp | 2016-01-07 00:08 | ガーデニング | Comments(0)

時間がない人に最適な筋トレ おすすめダイエット法

昨日の記事の続きです。
(こちら→面倒だけどマジメにやれば痩せます。おすすめダイエット法

今日は筋トレ編です!
世の中には筋トレ好きな人もいるとは思いますが
ほとんどの人にとって、辛い・キツイ・苦しい・・・と感じるものではないでしょうか。
まさに私もそのひとりです。

とにかく早く切り上げたくなるのですよね。
そんな人にオススメなのがこちら
↓↓↓
c0366058_01212707.jpg
スロートレーニング、略して「スロトレ」です!

スロトレとは、
「ひとつひとつの動きをゆっくりと行うことで筋肉を効果的に鍛えられる手法」
だそうです。

普通の筋トレよりも軽めの負荷でOKなのに同じ効果が得られる!

と本に書いてあります。
夢のようです。

その内容がこちら↓
c0366058_01312440.jpg
基本コースの内容です。
簡単そうに見えますが結構難しいポーズもあって
最初はしんどかったです。
慣れてくると基本コース2セットとか増やしていました。


この中でも私が「効いてる〜〜」と思ったエクササイズがこちら↓
c0366058_01312838.jpg
スクワット!
足を曲げて、伸ばす時!めっちゃ苦しいのです。
この自分の体を持ち上げる時の "脂肪が燃えてる感" が好きです♡

この基本コースは1日10分で終わるようになっています。
これを週2・3回やればOK。
(例えば月・水・金とか)

どうですか?私にもやれそう!って思えませんか^^


私はこれを停滞期の時にやってみました。
そうしたら急に周りの人から「痩せた?」と聞かれるようになったのです。
そうなると嬉しくって(笑 モチベーション上がりましたねー

時間をかけずに、毎日やらずに(むしろ毎日やってはいけない)
筋肉がつけられるのって良いですね。
筋肉がつけば脂肪が燃焼されやすくなりますからね。


今日、久しぶりに体重を測ったら2キロ近く増えていてびっくりしました。
(いや当然とも言える・・・)お正月休みの影響です。

スロトレ、また再開したいと思います。。。





■スロトレ 本はこちら →Amazon


オムロンのサイトに基本コースのことが書かれてあります!
本買わんでもいいやん!?

■オムロン 女性の体 基礎知識 →理想の体つくり




by yukai_dp | 2016-01-06 02:17 | 住まい&暮らし | Comments(2)

面倒だけどマジメにやれば痩せます。おすすめダイエット法

新年の抱負にダイエットを宣言された方はいらっしゃいますか?
今日は面倒だけど確実に効果が出るダイエット情報をお届けしますヨ!

その方法とはズバリ

レコーディングダイエット ➕ 筋トレ です!!!


レコーディングダイエットは「あすけん」で記入

あすけん」というダイエットサイトがありまして
毎日何を食べたのか細かく入力します。
どんな活動をしたかも記入。(マラソンとか掃除とか)

あすけん、私のトップページ↓
最近は記入してないですが、こんな感じ
c0366058_00522875.png
食べたものの入力は、だいたいのメニューが揃っているので
そこから選んで入力するだけでOK。

ですが、
家ごはんって家にある食材でテキトーに作りますよね?
そういうオリジナルレシピは
プレミアム会員(月291円)になると細かく入力できるので
より正確な摂取量&栄養がわかります。

そしてここがミソなんですが
ただ入力して終わりではなく、食べた物や運動量をトータルで見て
その日の健康度を点数で表してくれるのです。

どうせ点数がつくなら、良い点取りたい・・・
となり、みんなダイエットよりいかに100点取れるか!?
やっきになってハマっていくのです。

私もハマりました。過去の記入を見てみると↓
c0366058_00523147.png
これは24点。まー食べ過ぎてますね。



またとある日は・・・↓
c0366058_00523444.png
100点取ってますね。
栄養バランスより、食事バランスを重視すると100点が取れる仕組みでした(当時)
100点が取れるということは、痩せやすい生活を送っている証拠でもあります。

私はこれで、一ヶ月に1キロずつ減量して
8ヶ月後にマイナス8キロ痩せましたよ。

えー地味って思います?
でも、これが一番確実に痩せるし、リバウンドもありません。

私があすけんを利用していたのは2013年〜2014年。
その後、妊娠しまして中断しましたが
現在は妊娠前(当時、最も減ってた体重)まで戻りました。


あすけんはただのダイエットサポートではなく
まず健康的であることが重視されてます。
なので、食事に関するアドバイスも多くて勉強になりました。

食に関することって、食べ方、量、すべて個人差が激しいですよね。
でもあすけんで入力することで
これ以上食べると食べ過ぎになるんだな?
とか冷静に理解できるんです。
理解できても食べたい時は食べちゃいます。
そういう時は次の日抑えたりして調整していけるんですね。

客観的に自分の食事内容を見ることができたのでは良かったなと思います。

ただ、入力は正直面倒です。
だけど、きちんと続けたら絶対痩せます(自分がそうだったからですが

めげそうになった時もあるんですよ。
そんな時は他の会員さんとコメント欄で励ましあって乗り越えました。
停滞期って本当悲しいのだけど、コメントで何度助けられた事か・・・。

本気の方、ぜひオススメしますよー。


長くなったので、明日は筋トレ編を送ります!!!

あすけんサイト → こちら



by yukai_dp | 2016-01-05 01:27 | 住まい&暮らし | Comments(0)

チャイルドシートを嫌がる子への対策はナイです

c0366058_00183400.jpg
静岡に戻りました。
また明日から日常が始まりますね。

我が家は車で帰省しました。
帰省は楽しい反面面倒なこともありまして
次男1歳がチャイルドシートをとことん嫌がるのです。

ギャーギャーギャーと泣きわめくので
リアシートに直接シートベルトを装着して座らせてみても
罠にかかった獲物のように?暴れまくるので
これは危険だというわけで、チャイルドシートに即戻して
やれ、おやつだおもちゃだ。。。と気をそらせるために
相手をしつつ、たまに抱っこしてあげたり。
こどもも親もお疲れ!な移動時間でした。

そんなご家族の皆様、お疲れ様でした。
早く、にこやかに移動できる日が来るといいですね。


とはいえ。

普段は泣かないのに
なぜ長距離移動の時だけチャイルドシートを嫌がるのか・・・

思い当たる節があるとすれば
私が隣に座っているからかもしれません。
隣にいるなら抱っこしてよ!?的な視線を感じるし。

これからは
私は助手席、長男&次男は後ろの席。

これなら泣かないかも!?

しれません(期待薄)




by yukai_dp | 2016-01-04 00:49 | イラスト | Comments(0)

新年の抱負 予定のないお正月

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コーヒーを飲みながら、新年の抱負を考えてみるお正月、二日目。

夫の実家でダラダラとテレビを観たり、みかんを食べたり過ごしているせいか?
抱負らしい言葉が思い浮かばず…

上の絵は義母とおしゃべりしながら仕上げました笑

2016年にやりたい事はすでに記事にした。
それをやる事で何を実現したいのかといえば
私の世界を作ること、なのかなと。

そこに集中したいけど
日々の暮らしも大事にしたいなとも思う。
子どもとの関わりも深めたいし、
そろそろ筋トレも再開したいなって…

考えてみると
あれもこれも、望みは尽きないのでした。

とりあえず強引にまとめると笑
今年は自分らしくあることと
自分の世界を作っていくこと

を新年の抱負にしたいと思います。






by yukai_dp | 2016-01-02 16:52 | イラスト | Comments(0)

あけましておめでとうございます。

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2016年が始まりました。
みなさま、いかがお過ごしですか?

私はといえば、
大晦日に地元に戻り、自分の実家で姉家族と宴会!そして新年を迎えました。
飲んで笑って大はしゃぎですψ(`∇´)ψ

今年も絵、手作り主に手製本、子育て、家事を音楽と共に楽しんで
このブログにアウトプットしていきたいと思います。

どこかの誰かのお役に立つといいなぁと思いながら。

2016年もどうぞよろしくお願いします。



by yukai_dp | 2016-01-01 16:00 | イラスト | Comments(0)


男の子2人の育児の合間に作品制作 【手製本・切り絵コラージュ・イラスト】そのほか、暮らしを愉しみたい私の試行錯誤のキロク


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