カテゴリ:住まい&暮らし( 68 )

面倒だけどマジメにやれば痩せます。おすすめダイエット法

新年の抱負にダイエットを宣言された方はいらっしゃいますか?
今日は面倒だけど確実に効果が出るダイエット情報をお届けしますヨ!

その方法とはズバリ

レコーディングダイエット ➕ 筋トレ です!!!


レコーディングダイエットは「あすけん」で記入

あすけん」というダイエットサイトがありまして
毎日何を食べたのか細かく入力します。
どんな活動をしたかも記入。(マラソンとか掃除とか)

あすけん、私のトップページ↓
最近は記入してないですが、こんな感じ
c0366058_00522875.png
食べたものの入力は、だいたいのメニューが揃っているので
そこから選んで入力するだけでOK。

ですが、
家ごはんって家にある食材でテキトーに作りますよね?
そういうオリジナルレシピは
プレミアム会員(月291円)になると細かく入力できるので
より正確な摂取量&栄養がわかります。

そしてここがミソなんですが
ただ入力して終わりではなく、食べた物や運動量をトータルで見て
その日の健康度を点数で表してくれるのです。

どうせ点数がつくなら、良い点取りたい・・・
となり、みんなダイエットよりいかに100点取れるか!?
やっきになってハマっていくのです。

私もハマりました。過去の記入を見てみると↓
c0366058_00523147.png
これは24点。まー食べ過ぎてますね。



またとある日は・・・↓
c0366058_00523444.png
100点取ってますね。
栄養バランスより、食事バランスを重視すると100点が取れる仕組みでした(当時)
100点が取れるということは、痩せやすい生活を送っている証拠でもあります。

私はこれで、一ヶ月に1キロずつ減量して
8ヶ月後にマイナス8キロ痩せましたよ。

えー地味って思います?
でも、これが一番確実に痩せるし、リバウンドもありません。

私があすけんを利用していたのは2013年〜2014年。
その後、妊娠しまして中断しましたが
現在は妊娠前(当時、最も減ってた体重)まで戻りました。


あすけんはただのダイエットサポートではなく
まず健康的であることが重視されてます。
なので、食事に関するアドバイスも多くて勉強になりました。

食に関することって、食べ方、量、すべて個人差が激しいですよね。
でもあすけんで入力することで
これ以上食べると食べ過ぎになるんだな?
とか冷静に理解できるんです。
理解できても食べたい時は食べちゃいます。
そういう時は次の日抑えたりして調整していけるんですね。

客観的に自分の食事内容を見ることができたのでは良かったなと思います。

ただ、入力は正直面倒です。
だけど、きちんと続けたら絶対痩せます(自分がそうだったからですが

めげそうになった時もあるんですよ。
そんな時は他の会員さんとコメント欄で励ましあって乗り越えました。
停滞期って本当悲しいのだけど、コメントで何度助けられた事か・・・。

本気の方、ぜひオススメしますよー。


長くなったので、明日は筋トレ編を送ります!!!

あすけんサイト → こちら



by yukai_dp | 2016-01-05 01:27 | 住まい&暮らし | Comments(0)

weekly家計簿は向いてませんでした 

家計簿、どんなタイプを使っていますか?

我が家は結婚してからずっと見開き1ページでひと月が見渡せるタイプを使ってきました。
ひと月でひとくくりにすると、4週ある月と5週ある月とまちまちなので
一週間間で見直せるタイプがいいかな〜と思って
試しに今年だけweeklyの家計簿にしてみたのです。

c0366058_23575147.jpg
c0366058_23582078.jpg

そうした所、さーっぱり続きませんでした。
半年しか続かなかった。

私にはひと月タイプが合っているようです。

その方が全体を俯瞰できてわかりやすい。
いつ頃どの項目でお金が動いたか、一目りょう然だから。

1週間タイプの家計簿は節約重視、細かく見直したい人向け。

細かく節約!よりも
お金の流れをつかんでおければOKな人は
ひと月分が見渡せるタイプが合っているのですね。

私が一週間単位の家計簿に心動いてしまったのは
”つけるだけで 節約力がアップ する”という言葉に乗っちゃったんですね。

〜するだけで!なんてことはまずないですね。
ラクしようとして失敗したな。
ダイエットもそうだよねぇ。

来年はひと月1ページのタイプに戻そう。





by yukai_dp | 2015-12-24 00:13 | 住まい&暮らし | Comments(0)

月の輝く夜に聴きたい音楽

トムウェイツのファーストアルバムの中から
「グレープフルーツ・ムーン」




初めて聴いた時
かなりのオジサンが歌っているのかと思ってました。
実際には24歳の若者が歌ってると知った時は心底驚いたものです。


月を見て、たどってきた道を回想するつぶやきのような歌詞。
どうにもできない事へのあきらめや悲しみが
切なさをかきたてる歌。

トム・ウェイツの温かい歌声に
ホロリと癒されます。






by yukai_dp | 2015-11-27 23:51 | 住まい&暮らし | Comments(0)

失敗のない服の買い方 服に呼ばれるまで待つ。

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これは夫の服の買い方。
「服に呼ばれる」買い方をすると思い通りの物が手に入るし
失敗もない、と断言してます。

「服に呼ばれる」=直感 とのこと。

お店の入口でざーっと店内を見渡してると、とある部分にピンと来るそう。

ピンと来たらその場所へ一直線。
そしてパっと商品を手に取る。
ちょうど探してた色、デザイン、おまけに売れ残り?で割引までしてあって
安く購入できる事もしばしば。

逆に、服に呼ばれなければ、あえて探すこともなく
「ない。行こう」
とさっさとお店を出て行ってしまうのです。


夫の買い物はなぜそんなに早いのか?
聞いてみたらこんな回答が返ってきてびっくり。

私はひたすら時間をかけてしまう方なので

呼ばれるってなによ?
ピンとくるって?

とまぁチンプンカンプンなのでした。

無駄に時間をかけて満足に買い物ができないなら
直感で買い物の方が時短できてしかも思い通りの物が手に入るので
ぜひとも身につけたい能力だなぁ。


・・・

ちなみに、私と出会った時もピンときたそうです。
(なんか指名手配のフレーズみたい…)

直感で選んで失敗した、とか言われないように
精進しなくては汗

by yukai_dp | 2015-11-05 12:59 | 住まい&暮らし | Comments(0)

衣替えの時期に、靴の手入れも一緒にやってしまおう

c0366058_07080381.jpg
靴の手入れが年2回じゃ少ないか?


急に風が冷たくなって秋本番を迎えた先日、

靴の衣替え&手入れをやっと終えました。


私の靴の手入れは簡単です。


1 天気の良い日に全ての靴をベランダに並べる

2 ホコリをはらう

3 スニーカー&サンダルは洗う

4 革靴はクリームを塗る

5 防水スプレーをしてから干しておく


これを年に2回の衣替えシーズンにやっています。

簡単とは言ったけれどベランダに靴を並べるのがやっぱり面倒かも。

靴がずらーっと並んだところが見たいので

玄関ベランダ間をせっせと往復してしまうのだけど。



手入れの中でも革靴はやりがいがあってやってて楽しい。

磨いてあげると、さっきまでヨレっとしてたのに

顔を洗ったみたいにシャキっとなる。



ここ3年ほど冬はショートブーツばかり履いているので

ロングブーツは履いてない。

本革のシンプルなデザインなので気に入ってはいる。

機会さえあればまた履きたいと思うので

手入れだけは続けているけど

実はデザインの賞味期限が切れていたりして。



なんでも手入れをすれば長持ちしますねぇ。





by yukai_dp | 2015-10-26 23:23 | 住まい&暮らし | Comments(0)

日常に音楽を

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たいがい足下には何かが散らかっている。
危ないったらないね。


最近、YouTubeで音楽を聴くのにハマっている。
ずーっと聴いている。
家事をしながらノリノリで聴いている。

オリジナルだったり
カバーだったり
LIVE動画だったり。
まぁ色々です。


たまに息子とデュエットごっこで
見つめ合って熱唱している。

たのしいねー!


私の毎日はこんな感じです。





以下、似たような記事


by yukai_dp | 2015-10-23 00:29 | 住まい&暮らし | Comments(0)

砥石で包丁を研ぐと切れ味最高でした

主婦のみなさま、包丁研いでますか?

切れ味がよくない時シャープナーより砥石の方が断然オススメです。


今年に入ってから使い出した砥石。

使用歴は浅いのだけど、

研ぐとスパーンと切れるようになるので、料理のテンションが確実に上がる。


力説するわりにはズボラ管理で(なんじゃそりゃ)

1週間に1度。忘れてる時だと月に一回くらいの頻度。

それでも切れ味スパーンですから、最高だな。


そもそもシャープナーを使ってはいたのだけど

ある時から急にいくら研いでも切れなくなった。


シャープナーは刃先を薄く鋭くするのではなくて

刃先に傷をつけてギザギザにして、その時だけ切れるようにする

というものだったんですね。

(↑本当はシャープナーを買い直そうと思ってその前に色々調べてみたのでした)



で、買いました砥石。

砥石は3種類あるので買う時は要注意!


荒仕上砥石、中仕上砥石、仕上砥石の3種類。


一般的な料理で使う包丁なら中仕上砥石で充分、とのことで

こちらを買いました。(貝印HP



使い方は、箱に書いてある通りにやっています。


砥石を水にひたして、包丁にすこしだけ角度をつけて

押す時に力を入れて返すときは力をぬく。

角度がズレないように、力を入れてゆっくり砥石の上を滑らせます。


シャーコ、シャーコ・・・


刃を触ってるので、集中してやってたら

夫が話しかけてきたんですね。


私、なぜかゆっくり振りましてなぜかなぜか

「キッ」と言葉が漏れまして

c0366058_12004732.jpg
鬼ババのつもりだけど、フツーに老けた自分の姿にも見える(恐怖)


夫「オニババ出た~~」

と逃げていってしまいました。



失礼なっ!


でも、正直なところ鬼ババの気持ちがわかるな~って思いながら

シャーコシャーコと研いでいたのですよね。

とにかく集中して「よく切れるようになるといいな~」と考えてたので。

きっと鬼ババもこんな事考えてたのかな~って共感しました?!



料理で大事なのは、材料と道具だなぁと痛感するこの頃です。



by yukai_dp | 2015-10-02 12:11 | 住まい&暮らし | Comments(0)

あおむし君と暮らす

夕飯に小松菜の煮浸しでも作ろ〜♪
と思い、冷蔵庫から小松菜を取り出した時のこと。

やや!?
c0366058_23083036.jpg
葉っぱに穴が空いているのを発見。

これは、ぜったいいるわ!
と思い、くまなく探してみました。


いましたいました。

あおむし君!

昔の私だったら「ギャー!虫がいたー!」と大騒ぎしてたと思う。
でも今は全く逆の反応

あぁ、良かった。この小松菜は安全だ

と思う自分になってました。

結婚し子どもを持ち、食事を作る係?になったことで
意識が変わってきたのだと思う。


そんなわけで、あおむし君どうしよーーと思いまして
このまま小松菜に滞在させてどうなっていくか観察することにしました。

食品トレーがあおむし君の新居。
それだけだと、ゴミと間違えそうなので
「あおむしの家」と名前もつけて。
c0366058_23222386.jpg

あおむしの家はテーブルの上に置いているので
ふと、思いついた時に「元気かな〜」とよく見ている。


毎日見ていると、あおむしにも生活サイクルがあるのがわかってきた。

朝になると、葉っぱの上にあがってきて
モゾモゾ活動(食事?)をしている。
c0366058_23101570.jpg
夜になると、葉っぱの下の方にもぐって
重なった葉っぱの隙間に入り込んで寝ているようだ。
c0366058_23221767.jpg
まるでお布団をかけて寝ているみたいに!

これが何ともかわいい姿なのだ。

体長5ミリくらいの小さなあおむしだけど
ちゃんとフンもするんです。当たり前だけど、黒いフンを見て驚いた!

4歳の長男も、あおむし君に夢中の様子。
最近、ちょうど絵本の「はらぺこあおむし」の歌をよく聴いていたので
なんともタイムリーなあおむしの到来だったのです。

夫もよく見ているようで
「あおむしの小松菜がしおれてるから、キャベツをあげた方がいいよね?」
とか言ってくるのには笑った。

こんな小さなあおむしだけど、わが家に来たのなら快適に過ごしてほしいのだ。

・・・

見つけた時はほんの5ミリほどの大きさのあおむしが
たった2日で1.5倍以上の大きさに変化していて驚いた。

このままチョウチョになるのか蛾になるのかわからない。
私は内心このままでいてほしかったりもする(笑)


そういえば、この間あげたキャベツ、あんまり食べてないようで
葉っぱに穴が空いてない・・・
まだ体は小さいから減り具合が見えないのか???
もしや農薬たっぷりついていたからか???

このキャベツは私たちがフツーに食べているもの。

この先、キャベツに穴があくのか、空かないのか
それもかなり気になるところであります。


by yukai_dp | 2015-09-22 00:10 | 住まい&暮らし | Comments(0)

制作意欲をあげたい時はお片づけしよう

最近、何かを作るぞ!と思っても
どうもやる気になれず制作意欲も下降気味でした。

子どもが寝た後は私の自由タイムにしているのに
実際はネット徘徊で終わり。。。とか。
一番いけないパターンにハマってました。

その原因は、机まわりがゴチャゴチャ物であふれているからだ!
と気づきまして、片付けをしました。

今日は机周りと本棚のみ。
子ども達は夫にまかせて、
2時間だけだったけどガーっと片付けしました。

邪魔されずに集中して片付けができたので
日頃のイライラがすっかり吹っ飛びました!
こういう時間が何よりもご褒美なのだ〜


絵の具やスケッチブックや工作材料は
すべて机の横の棚に集中させたので
これで作業効率はあがるハズ。

キレイになった机周りを眺めながら
気分よくブログ更新もしております^^


何か、やる気になれないな〜とか
気分がスッキリしない時は
下手な気分転換よりお片づけするのが一番ですねぇ〜


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さぁモリモリ作るぞ!



by yukai_dp | 2015-09-06 16:16 | 住まい&暮らし | Comments(0)

メインのフライパン、どれがいい? 南部鉄・フッ素加工・その他

c0366058_22310000.jpg
「フライパンジャクシ」

ここ半年ほど、フライパン問題に頭を悩ませています。

現在は
・南部鉄の重たい21cm(主にお弁当用)
・フッ素加工の28cm(大量炒め物用)

を使い分けています。

本当言うと、南部鉄のフライパン以外使いたくない。
だって南部鉄のフライパンならこげつかないし、美味しく出来るから。

しかし、今ある21cmのフライパンだと
もやし一袋炒めるのがひと苦労なので、26cmくらいのが欲しいのです。

でも重いのがネック。
あと甘酢やトマト系の料理は鉄のフライパンはよくないので
(油膜が取れてしまうらしい)
それもネック。

やっぱりフッ素加工の物を置いておく方がいいか。

他の材質を検討するべきか。

収納スペースはもう埋まってるので
買い替えはいいけど、買い足しはしたくない。

色々悩ましいキッチン事情です。。。





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by yukai_dp | 2015-08-26 22:48 | 住まい&暮らし | Comments(0)


男の子2人の育児の合間に作品制作 【手製本・切り絵コラージュ・イラスト】そのほか、暮らしを愉しみたい私の試行錯誤のキロク


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